Un investigador estadunidense encontró en el estilo de vida de algunos pueblos del mundo, la fórmula para la longevidad. No se trata de métodos milagrosos ni secretos, sino de nueve aspectos que cualquiera puede aplicar en sus hábitos para lograr vivir más años y aumentar su calidad de vida.
Dan Buettner, un explorador que en los años ochenta colaboraba para National Geographic, realizó una serie de viajes alrededor del mundo en los que descubrió algunos pueblos donde la mayoría de sus habitantes pueden llegar a vivir cien años o más.
El investigador encontró que en algunas comunidades específicas de países como Japón, Italia, Grecia y Costa Rica, el estilo de vida suele ser sumamente relajado y saludable, y llegó a la conclusión de que la longevidad se alcanza sólo en un 25 por ciento gracias a la genética y el resto corresponde a la forma de cómo vive esa gente y a la calidad de su entorno.
Como resultado de sus múltiples visitas a estos pueblos, Buettner resumió la fórmula de la longevidad en nueve puntos que sus habitantes aplican como una constante:
1.Se mantienen en movimiento: utilizan muy poco el auto y prefieren caminar.
2.Cuidan su alimentación: consumen menos calorías y comen en cantidades pequeñas sin llenarse al cien por ciento.
3.Comen frutas y vegetales: basan su dieta en verduras, frutas, granos, aceite de oliva y nueces; la carne la reservan para ocasiones especiales.
4.Beben vino tinto: una o dos copas en la comida.
5.Tienen un propósito de vida: aunque estén jubilados, siempre se levantan con la intención de hacer algo o aprender nuevas habilidades.
6.Se alejan del estrés: evitan las presiones del tiempo y tratan de vivir relajados. Muchos hacen siesta a media tarde y se toman su tiempo para realizar sus actividades sin prisas.
7.Son parte de comunidades: ya sea religiosas o sociales, procuran siempre pertenecer a algún grupo.
8.Están siempre en contacto con sus seres queridos: realizan rituales y acostumbran a no dejar de convivir con ellos.
9. Elijen personas similares a ellos: que procuren un estilo relajado y así les es más fácil seguir su estilo de vida saludable.
Como te podrás dar cuenta, seguir un estilo de vida similar no es algo imposible si tienes la voluntad de aumentar tu esperanza de vida.
¿Qué esperas para poner todo esto en práctica y vivir cien años o más”