El Alzheimer es una enfermedad de tipo neurodegenerativo que padecen numerosas personas, casi todas ellas de avanzada edad. No obstante, hay modos de prevenir este grave mal.
Las causas del Alzheimer son poco conocidas por la ciencia, pero los investigadores, especialistas en neurología, especulan que probablemente se relacione con el incremento de la proteína denominada amiloide. Se trata de una sustancia que ocasiona la muerte de las neuronas, causando afectaciones cerebrales y los síntomas más conocidos de la enfermedad. Otros estudios apuntan al exceso de calcio como causante de un desequilibrio capaz de dañar a las células nerviosas.
En tanto no se conozca perfectamente lo que ocasiona la aparición del Alzheimer, no hay medicamentos que se puedan utilizar para tratarlo. No obstante, hay algunas prácticas de comprobada eficacia, que pueden retrasar su aparición, como las que les mencionaremos en lo que sigue.
Ejercicios físicos
Quizás no haya algo tan efectivo para retardar los efectos del Alzheimer que el ejercicio, puesto que la actividad física disminuye la presión sanguínea y evita la acumulación de estrés. Por el hecho de que el ejercicio y los deportes optimizan la irrigación sanguínea del cuerpo, incluyendo al cerebro, es un medio efectivo para prevenir el Alzheimer.
Contacto humano
Recientes investigaciones señalan que las personas con mucha actividad social, es decir, que tienen una intensa interacción con los demás, tienen menos probabilidades de padecer de Alzheimer. En este caso recomendamos al adulto mayor pasar más tiempo con familiares y seres queridos o participar de grupos para ponerse a salvo de los estragos de tan grave mal.
Saludables hábitos alimenticios
Consumir alimentos saludables, abundantes en antioxidantes y omega-3 es otra excelente recomendación. En este mismo sentido, hay que evitar los excesos de grasa en los alimentos y consumir cotidianamente verduras y frutas por su riqueza vitamínica y nutricional. Es algo esencial para cualquier tentativa de prevención del Alzheimer.
Beber té y café
Podría sorprender, pero efectivamente beber té y café constituye una buena manera de evitar el Alzheimer. Quienes acostumbran hacerlo desde su juventud, van por excelente camino para mitigar los síntomas de esta enfermedad. No obstante, hay que tener precaución con los efectos nocivos de ambas bebidas, especialmente en la alteración nerviosa que producen.
Cuidarse de los golpes
No es un consejo ofrecido sin más, o algo que no sea demasiado importante. Evitar los impactos en la cabeza es una de las medidas indispensables para evitar la aparición del Alzheimer. Para ello, como ejemplo, se puede usar casco cuando se viaje en bicicleta. Hay que tener cuidado con los golpes en la cabeza no solamente por la enfermedad que comentamos, sino también para no padecer lesiones de suma gravedad.
Estimular la mente y la creatividad
En cierta etapa de la vida dejamos de estimular la creatividad y la mente, al menos de modo directo. Cultivar el intelecto es algo básico para la prevención del Alzheimer, puesto que a través de la lectura, los pasatiempos o nuevos aprendizajes logramos que el cerebro se ejercite y mantenga en buen estado. Es otro de los consejos más pertinentes para combatir esta enfermedad y propiciar una grata adultez en plenitud.