La etapa que da pie a la tercera edad trae consigo cambios físicos y emocionales que, en ocasiones pueden durar años, tal es el caso de la menopausia. Afortunadamente hoy existen nuevos tratamientos que ayudan a las mujeres a sobrellevar este periodo y vivir una vida normal. Si es tu caso, deja a un lado la depresión, pues entras a una etapa nueva con muchas más ventajas de las que te imaginas, recordemos que llegar a la tercera edad, es signo de experiencia, sabiduría y orgullo.
La menopausia se comprende como un periodo de aproximadamente cinco años en el que una mujer inicia los cambios hormonales que la llevarán a la etapa en la que ya no podrá embarazarse, de la misma forma en que deja atrás los molestos síntomas de la menstruación.
A pesar de ser una transición que cambiará temporalmente tu vida, es fácil sobrellevarla con ayuda de ciertos alimentos y un estilo de vida saludable, pero antes de actuar, primero debes reconocer si realmente estás entrando en este periodo, el cuál, inicia por lo general a los 51 años. Sus síntomas son:
– Largos periodos entre cada menstruación
– Taquicardia
– Bochornos y sensación de encierro
– Sudor frío y cambios acelerados en la temperatura corporal
– Enrojecimiento de la piel
– Insomnio
Algo que debes tomar en cuenta, es que no todas las mujeres viven la menopausia con el mismo proceso y duración, por lo que será mejor que inicies un estilo de vida saludable, el cual te ayudará a combatir algunos síntomas. Una ventaja es que ahora existen tratamientos específicos como la hormonoterapia, la cuál consta de pequeñas dosis de hormonas en tu cuerpo, en este caso de estrógenos y algunas veces de progesterona. Este tratamiento te ayuda a completar el porcentaje de hormonas que produce tu cuerpo, pues en esta etapa, habrás perdido casi el 60 por ciento de lo que producías a los veinte años. Es importante que visites a tu médico para iniciar un tratamiento que vaya de acuerdo a tus síntomas y ritmo de vida.
Los alimentos y bebidas que consumas durante la menopausia, influirán también en tus síntomas, por lo que te recomendamos evitar la cafeína y el alcohol, así como los alimentos que puedan contener demasiados condimentos. El alimento clave para la regulación de las hormonas es la soya, pues naturalmente es rica en estrógenos; también procura consumir vitamina D, ésta podrás encontrarla en aceites de pescado y suplementos alimenticios.
Ten presente que tu mente puede motivar a tu cuerpo a sentirse mejor, la meditación, el Tai Chi, y el yoga son perfectos para relajarte y llevar de la mejor manera este periodo.
¿Qué consejo puedes compartir con quienes inician esta etapa”