Permanecer en forma es esencial en la Tercera Edad. Pero hay muchos tipos de ejercicio que pueden ser demasiado duros para los cuerpos de los adultos mayores. Es así como muchos han acudido a sesiones de Pilates en sus gimnasios locales como un medio de mantenerse en forma mientras reducen el riesgo de lesiones que causan algunos ejercicios que incluyen cargar peso. Con el enfoque principal en controla la respiración y la calidad (no la cantidad de repeticiones) muchos expertos están de acuerdo en que el Pilates es una de las mejores maneras para que los adultos mayores estén saludables.
“El Pilates es perfecto para cuerpos adultos porque no tiene el impacto en el cuerpo que otras formas de ejercicio tienen, y no es tan severe en las articulaciones como la mayoría de los ejercicios lo son,” dice Ellie Herman, dueño de varios estudios de Pilates. “Realmente es una manera sabia de ejercitarte. Si tú eres un adulto mayor y no te has ejercitado en un rato, los Pilates es una manera segura de reiniciar un programa de ejercicio.”
Los ejercicios más convencionales tienden a construir músculos pequeños y abultados que tienen una mayor tendencia a las lesiones- especialmente en los cuerpos de los adultos mayores. Pilates se enfoca en construir una “raíz” fuerte (los músculos del abdomen bajo) Muecho de los ejercicios son hechos en posiciones inclinadas o sentadas, y la mayoría son de impacto bajo y sin carga de peso. De igual manera afecta las posiciones de postura ayudando a mantener una postura erguida.
Los Pilates se centran en movimientos del cuerpo central en vez de las extremidades (brazos y piernas) en donde, de nuevo, el potencial para las heridas es mayor. Para el beneficio de los adultos mayores, Pilates enseña a tener control y estabilidad en un rango menor de movimiento, avanzando a un rango mayor de movimiento mientras ganan control y seguridad.
Aumentar el control y la estabilidad es crucial para los adultos mayores ya que les ayuda a mejorar mucho de su movimiento funcional incluyendo el balance y la postura.
También se ha documentado que los Pilates frenan y en ocasiones mejoran ciertas condiciones como el Parkinson y la esclerosis múltiple. Sin duda es una actividad que recomendamos probar a los adultos mayores para mejorar su calidad de vida.