En la pasada edición del Maratón de la Ciudad de México, entre sus corredores se encontraba más de un adulto mayor decidido a no poner a la edad como pretexto. Estos valientes atletas de la tercera edad que se animaron a competir en el medio maratón o en el maratón completo, demostraron con orgullo que, tanto en las competencias deportivas, como en la vida, nunca es tarde para perseguir la meta. Si te llama la atención esta disciplina, ¡no dudes en intentarlo!
De un tiempo acá, las carreras y maratones se han puesto en auge y muchas personas se han vuelto empedernidos competidores de las carreras que se llevan a cabo en varias ciudades de la república. Desde las carreras breves de 5 o 10 kilómetros, pasando por los medios maratones de 21 hasta el gran maratón de 42 kilómetros, como el de la Ciudad de México, que en la su última edición cumplió XXXI años de llevarse a cabo. Si te gustan los grandes retos, todos esos eventos pueden ser buen pretexto para esforzarte por entrenar arduamente e intentar atravesar la línea de meta.
Si estás pensando en adentrarte en el mundo de las carreras de largas distancias, es importante saber que una buena condición física es indispensable para hacerlo con los menores riesgos posibles.
Antes de vestirte de pants y calzarte los tenis deportivos, es primordial que acudas con tu médico para que, de acuerdo a su valoración, te informe si estás en condiciones óptimas de correr por lapsos y distancias prolongadas. Debido a que una carrera de varios kilómetros exige grandes esfuerzos físicos, tu doctor deberá recomendarte que te realices estudios de prueba de esfuerzo, radiografías de tórax y electrocardiogramas, química sanguínea, entre otros.
Toma en cuenta que correr varios kilómetros requiere una preparación física adecuada. Incluso para alguien joven y experimentado, no es suficiente dormir y comer bien y entrenar unos días antes de la competencia; para conseguir la resistencia necesaria, hacen falta varios meses de entrenamiento y buenos hábitos.
Los expertos coinciden que el tiempo mínimo para prepararse para correr un maratón (42 kilómetros) es de seis meses, en los que el ejercicio constante, la disciplina y una dieta apropiada son aliados fundamentales.
Si nunca has realizado deportes que demanden gran resistencia, o tienes varios años sin hacerlo, lo recomendable es que solicites los servicios de un buen instructor de maratones o preparador físico. Investiga en algún gimnasio quién podría ser el adecuado para ayudarte a confeccionar una rutina de entrenamiento.
Existen varios sitios en internet en donde puedes enterarte de todas las carreras que se llevan a cabo en nuestro país, como http://www.totalrunning.com, http://www.metadeportes.com/, http://www.emociondeportiva.com/, http://www.marcate.com.mx/ y http://www.runmx.com/.
Si ya has decidido hacer un esfuerzo por rebasar tus propios límites, no hay pretexto para no comenzar ya. Recuerda que entrenar, correr y sobre todo, atravesar la línea de meta es una satisfacción que no tiene comparación.